拇外翻怎么判断几度？简单看可为轻/中/重度，内含自测方法及判断标准！

想知道自己拇外翻到什么程度，不用慌！其实按程度能简单分成轻、中、重三度，而且有简单的自测方法和明确判断标准，自己在家就能初步判断。

一、轻度拇外翻：脚趾歪得轻，基本不影响日常

轻度拇外翻是轻微的情况，平时可能就偶尔觉得大脚趾有点 “歪”，没什么明显不适。

判断标准主要看两个：一是大脚趾向外偏的角度，医学上叫 “拇外翻角”，轻度一般小于 15 度；二是看大脚趾和第二个脚趾之间的距离，基本没有明显挤压，第二个脚趾也没被挤得变形。

自测时可以光脚站在平地上，低头看大脚趾：如果大脚趾只是轻微往外侧斜，能轻松把它掰回正常位置，而且平时走路、穿普通鞋子时，脚不疼也不磨脚，那大概率就是轻度。

这种情况一般不用特殊治疗，平时穿宽松点的鞋子，别穿高跟鞋、尖头鞋，再垫个拇外翻矫正鞋垫，就能预防它加重。

二、中度拇外翻：脚趾歪得明显，偶尔会疼

中度拇外翻比轻度明显，大脚趾歪的角度更大，而且可能开始出现疼痛不适了。

判断标准很清晰：拇外翻角在 15-25 度之间，同时大脚趾会明显挤压第二个脚趾，有的第二个脚趾会被挤得向上翘，甚至有点变形。另外，长时间走路或穿紧鞋后，大脚趾根部（脚内侧突出的地方）会发红、发胀，甚至有点疼，休息一会儿能缓解。

自测时光脚站立，会发现大脚趾往外侧歪得很显眼，想把它掰回正常位置有点费劲，而且脚内侧能摸到明显的 “鼓包”（医学上叫拇囊）。穿普通运动鞋时，“鼓包” 的地方会被鞋边磨到，走久了就会疼。

这种情况除了穿宽松鞋、用矫正器，定期去医院看看，让医生评估是否需要进一步干预，避免发展成重度。

三、重度拇外翻：脚趾严峻变形，疼痛频繁

重度拇外翻是更重的情况，不仅脚趾歪得很明显，还会频繁疼，甚至影响正常走路。

判断标准很明确：拇外翻角超过 25 度，大脚趾严峻向外歪，可能会压在第二个脚趾上面，或者和第二个脚趾交叉重叠，第二个脚趾变形也很重。而且脚内侧的 “鼓包” 又大又硬，即使穿宽松鞋，平时走路也会疼，休息后缓解不明显，有的还会出现脚底长茧、其他脚趾疼的情况。

自测时能明显看到大脚趾和其他脚趾 “挤在一起”，甚至重叠，“鼓包” 处按压会疼，走路时不敢用力踩脚，时间长了还可能觉得腿酸、腰累。

这种情况通常需要手术治疗，具体手术方式要医生根据情况定，早治疗能减少疼痛，回归正常走路。

四、真实反馈：我和妈妈的自测经历，方法很实用

我之前穿高跟鞋多了，总觉得大脚趾有点歪，按上面的方法自测：拇外翻角看着不到 15 度，也不疼，就换成了宽松鞋，垫了矫正鞋垫，现在基本没变化。

我妈妈之前总说脚疼，自测发现大脚趾歪得明显，还压着第二个脚趾，走路也疼，算中度。去医院检查，医生说和她常年穿尖头鞋有关，让她先戴矫正器，别穿紧鞋，现在疼得轻多了。

然后提醒，自测只是初步判断，如果觉得疼或者歪得不行，一定要去医院让医生评估，这样才能选对处理方法。